【整体アルモニ神戸元町】運動脳【書籍紹介】

【カイロ＆整体アルモニ神戸元町】運動脳【書籍紹介】

【書籍紹介】の投稿では、実際に読んでみて
身体の事についてタメになりそうな書籍を
紹介していこうと思います。

今回は『運動脳』です。

日本でもベストセラーとなった“スマホ脳”(実は読んでいません)の著者
“アンデシュ・ハンセン”さんが2016年に刊行した“一流の頭脳”に
加筆・再編集された一冊です。

なんと本国スウェーデンでは、67万部越えの歴史的ベストセラーに！

というわけで、TVなど各メディアで取り上げられているので
読まれた方も多いと思いますが、もしまだの方は是非！…完

と、終わりたいところですが(笑)
もう少し書きなさいとお叱りを受けるので
超・超・超要約させて頂くと…

継続的に運動(週３日のランニングが理想)を行う事で…
・ストレスを減らせます。
・集中力がアップします。
・モチベーションが上がります。
・記憶力が上がります。
・アイデアが湧いてきます。
・学力アップが見込めます…などなど

なんと良いことだらけ！！　以上！！

…これでもダメですか(笑)

なぜ、そんな良い事が起きるのかと書きますと
“コルチゾール”、“ドーパミン”、“セロトニン”、“BDNF”…などなどの
“ホルモン”や“神経伝達物質”などの(BDNFは他にも書きたい事がありますがカットします)
脳内物質や、狩猟時代の祖先からの遺伝子に関係するらしいのですが
本当に長くなるので読んで頂いた方が(笑)

それと運動と書くと拒否反応を起こされる方もいるかと思いますが(笑)

脳の最高のコンデションを保つためには
“週3日45分以上のランニング”だそうですが
なかなかハードルが高いと思いますので
最初はウォーキングから始めるのが良いかと思います。

あと、“脳トレアプリ”や“脳に効果があるサプリメント”には効果無しとの事。
健康の為にも、運動習慣をつけましょう！！