【カイロ＆整体アルモニ神戸元町】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
【書籍紹介】
【書籍紹介】の投稿では、実際に読んでみて
身体の事についてタメになりそうな書籍を
紹介していこうと思います。
体調を整える為には睡眠は大事！と思っている皆様も多いでしょう！
睡眠時間もそうですが、質も大事だと思います！
今回は、その技術が多く書かれている一冊
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』です。
体内時計を調整する為に、6時～8時30分の間に太陽光を浴びる。
睡眠に最適な温度は15.5℃～20℃、腸内環境を整える。
睡眠時間は90分単位で(レム・ノンレムの睡眠サイクル)
皮膚にも光を感知するセンサーがあるので部屋は真っ暗にする。
体温が上がるので夜の運動は控える。お風呂も寝る2時間前に済ます。
それと。寝る前のスマホはダメよ～ダメダメです！(古ッ！)
一部だけ抜粋しましたが、本には詳しく書かれていますので
寝つきが悪い方や、朝目覚めてもスッキリしない方は
アルモニに置いていますので、目を通して実践してみてください！
それでは、皆様おやすみなさ～い…ZZZ
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